१२ वर्षे ध्यान साधनाका ६ भोगाइ

शुरुको हप्ता मात्र पाँच मिनेटको लागि ध्यान गर्दा राम्रो हुन्छ। शुरुमै हामी आधा घण्टाको टार्गेट राख्छौं भने त्यो पूरा नहुन सक्छ र नसकिने रहेछ भन्ने मानसिकता विकास हुन्छ।